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suimin_man
1:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:49:21.89 ID:4vVvArWLa.net
なかったので
2:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:49:48.41 ID:hEVB+xSd0.net
今日こそは電気を消して眠りたい



3:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:50:07
まくら変えたンゴ
4:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:50:21
寝る前に風呂は鉄板
5:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:50:34
早起きしたら勝手によく眠れるやろ
6:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:50:50.31 ID:ePsoYyGYH.net
この前GABA飲んで見たけど効果少し感じた
思い込みかもしれんけど
7:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:51:28.34 ID:Ec/n0RNwM.net
>>6
意味ないよ
t5
12:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:52:42.29 ID:ePsoYyGYH.net
>>7
意味無いんか
14:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:53:13.39 ID:Ec/n0RNwM.net
>>12
ワイには意味なかったわ
ワイがそうでお前はなんとなくならないでええやろ
なんJ睡眠の質を高める部
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1571989761
8:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:51:45.20 ID:0nTflm6i0.net
心の中で100からゆっくりカウントダウン
24:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:54:47.29 ID:VunR4lfu0.net
>>8
0になっても眠れないときどうするんや?
57:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:59:13.60 ID:0nTflm6i0.net
>>24
ワイは大抵80到達する前に眠る
かなりゆっくりやぞ
数えてること忘れるレベルでゆっくりや
t5
9:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:51:52.02 ID:/jV8jHsQM.net
4時過ぎたらカフェイン禁止や
お茶コーヒー
10:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:52:23.61 ID:fkpxBoSFH.net
いい布団使うのって効果あるんか?
25:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:54:56
>>10
あるぞ
11:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:52:24.00 ID:fkpxBoSFH.net
いい布団使うのって効果あるんか?
20:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:54:03.14 ID:UfWWvK0yM.net
>>11
重い布団だと何故か眠りやすいデータはある
13:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:52:55.40 ID:jqXFyM4SM.net
グリシン
15:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:53:15.70 ID:4vVvArWLa.net
シャワーばっかりで湯船つかってなかったから今日はお風呂はいるンゴ

16:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:53:16.16 ID:QtuJ1M4Zd.net
適度な運動適度な疲労感
18:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:53:59.86 ID:4vVvArWLa.net
睡眠薬はすでに飲んでる
19:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:54:02.06 ID:FZxip/C10.net
引きこもりは何やってもダメ
体内時計が狂ってるから
21:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:54:06.52 ID:YOxoGCJ90.net
ベルソムラ定期
22:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:54:31.54 ID:dtrDaXrO0.net
アルコールでこんやもねるでええ
23:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:54:41.03 ID:YrPcjPnma.net
ドリエルってええんか?
29:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:55:39
>>23
あんなん鼻詰まりの薬より弱いぞ
33:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:55:49
>>23
ドリエル飲んだけど効果を期待しすぎて逆に興奮して眠れんかったわ
t5
40:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:56:18
>>23
同じ成分のやすい薬がある
ワイはそれ飲んで全く効果でなかった
26:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:55:06.81 ID:ECB/ID2i0.net
日中に筋トレ
27:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:55:19.77 ID:ViaGzZs/0.net
なんjやめる
28:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:55:37
働かない最後の言い訳の「作曲家目指す」も最早ボカロ曲どころか作曲すらまともにやらなくなりボカロ要素もP要素もなくなり中卒要素しか残ってない
41:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:56:30
>>28
映画好きならAmazon primeで見られる面白い映画教えて
30:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:55:46
運動って関係あるんか
31:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:55:47
寝る前にスマホ見ないだけで目覚めのダルさが全然違うわ
32:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:55:48
ナマポムにもペンペンにも末尾rにもマッチングアプリの女にも逃げられて一緒にゲームやる友人すらいない模様
35:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:56:00
寒いから今日ようやく布団出したらよう寝れた
バスタオル腹乗っけるだけだと寒さで起きちまうわ
101:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:07:56.71 ID:SZNbyccQr.net
>>35
出すの遅すぎるやろ
36:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:56:03
レスタミンですやすややぞ
寝起き地獄やから次の日休みしか無理やが
44:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:57:12.60 ID:VunR4lfu0.net
>>36
鼻水鼻詰まりのクスリで眠れるなんて幸せやな
t3
37:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:56:05
今日三度寝して3回とも追いかけられる夢見て最悪だったわ
38:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:56:08
筋トレして勉強して風呂使って寝る
39:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:56:13
筋トレやると眠気抑えれん
起きたらめっちゃ頭スッキリしてるわ
46:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:57:26.91 ID:4vVvArWLa.net
筋トレええのか
52:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:58:05.13 ID:VunR4lfu0.net
>>46
ええぞ
ただやる時間に注意や
54:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:58:28.01 ID:4vVvArWLa.net
>>52
いつやるのがええの?
59:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:59:46.97 ID:FZxip/C10.net
>>54
アホやろ
夜に運動なんかやったら交感神経優位になって寝付けないやろ
63:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:00:40.89 ID:4vVvArWLa.net
>>59
昼の2時3時とかは問題ない?
t5
47:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:57:34.09 ID:pz0vHYFs0.net
一生半コテやっててくれ
10年後になんJ除いてまだ半コテやってたら「こいつ結局30なってもなんJ入り浸りニートなんかw」って勝利を確信できるから
48:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:57:34.22 ID:EWUIKVYLa.net
カフェインとなんjは17時まで
50:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:58:01.14 ID:anJnxGxDp.net
動けよ
ガキの頃よく眠れたろあれだよ
58:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:59:46.39 ID:mI6QYzzs0.net
オーダーメイドの枕買いなさい
ねいりがかわる
61:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 16:59:57.41 ID:BJHa6ATr0.net
眠れんなら寝なきゃええやん
ニートなんやろ?
65:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:00:47.67 ID:jPAmG5330.net
耳栓して寝たいけど目覚ましで起きれなくなっちゃうから
誰かワイが寝付いたら耳栓取ってくれ
66:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:00:50.72 ID:WMCINTNS0.net
呼吸法やるとあんま眠くなくてもいつのまにか寝てる
69:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:01:14.02 ID:4vVvArWLa.net
睡眠薬飲んでるから寝られるには寝られるんやけど疲れが取れないんや
71:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:01:26.75 ID:FZxip/C10.net
睡眠負債を抱えて食事は最悪のジャンクフードで規則正しい生活ができない
そら精神おかしくなるわ
健康な人間でもそんな生活してたら脳細胞死ぬわ
72:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:01:34.12 ID:mriVvKY2p.net
ワイ枕無しで寝てるんだけどどうなの?
73:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:01:38.83 ID:gsglQZCCd.net
エセ科学的なのは嫌いやけどリフレッシュウェア着てる寝てるわ
たとえプラシーボでも効果があればもうええ
74:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:01:51.23 ID:ZssMFjOpM.net
激安マンションやし耳栓無かったら寝れんわ

75:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:02:21.71 ID:3JW5b+eGa.net
ワイ適応障害、睡眠薬がないと熟睡できない
76:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:02:35.69 ID:2qCgGAhK0.net
体を疲れさせておく・寝る前は脳が覚醒するようなことはしない
この二点抑えときゃ即落ちよ
77:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:02:38.49 ID:bRstK2Ff0.net
ストロングゼロ飲めば快眠やで
84:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:04:03.46 ID:FZxip/C10.net
>>77
睡眠は質が大事なんやで
寝酒は質の悪い睡眠になる
86:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:04:06.07 ID:x2HQ8vfgr.net
枕にこだわるのはガチ
今使ってる枕さっさと捨てて新しい枕買うとええ
それと低反発は地雷 柔らかいのが欲しいならニトリのホテル枕
99:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:07:31.24 ID:4vVvArWLa.net
>>86
ニトリのホテルまくら2000円くらいするやん😢
122:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:13:10.91 ID:x2HQ8vfgr.net
>>99
まぁホテル枕にこだわらんでもええ
要はある程度頭の高さが維持できる枕が重要
中身が劣化したらさっさと新品に切り替えられる値段の枕選ぶのがベストや
91:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:05:00.76 ID:4vVvArWLa.net
ホットミルクええな
97:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:06:53.65 ID:FZxip/C10.net
>>91
あまりよくないで
基本寝る前に飲食はアウト
106:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:09:35.71 ID:v+sPfu4A0.net
>>97
関係ないけど自己啓発本好きそう
t5
102:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:08:14.14 ID:4vVvArWLa.net
>>97
寝る前ワイ水がぶ飲みしてるわ
95:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:06:10.61 ID:FZxip/C10.net
ここまで睡眠にとって一番大事な要素が出てないからなあ
睡眠知識が低すぎる
103:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:08:29.53 ID:qWRS1s0q0.net
>>95
とか言い出す割に自分はフワフワしたことしか言わんのやな
111:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:10:32
>>103
じゃあ書くわ
睡眠にとって一番大事なのは朝に日光を浴びる事や
98:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:07:19.68 ID:Hrz+THmcd.net
ジャズ聴くのええと思う
100:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:07:31.57 ID:y/5o478Cd.net
最近20時寝2時起きしてるけどおすすめやで
深夜はネットのアクティブユーザーも少ないから作業が捗る
104:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:09:02.58 ID:8BF/YcV2F.net
30分瞑想してから寝てるわ
107:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:09:38.01 ID:kkdR4uDq0.net
ワイ有能
眠れないときは鼻炎薬を飲む
t5
108:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:09:44
あったかい飲み物より常温くらいの方がええらしいで
109:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:10:20
去年から冬はベッドの上で寝袋に入って上から掛け布団かぶって寝てる
あったかいわ
110:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:10:29
ワイ高校生必ず夜中にトイレに行く
マジでなんでや嫌すぎて水飲まずに過ごしてたりしたのにいつもと変わらずトイレ行ったわ
わかるやつおらん?
112:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:10:33
湯船に浸かること
そして風呂は寝る2時間以上前に入ること
風呂に入るとリラックスできるが神経は割と興奮状態になる
116:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:11:43.79 ID:RO0oAjzja.net
寝る前スマホだけはほんとあかん
117:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:11:44.85 ID:1KGCBTJIr.net
ステマしてたqpコーワは?
118:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:12:20.82 ID:Imv89V3op.net
まくら変えたい
119:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:12:34.99 ID:lgh+d3ub0.net
CPAPで人生変わるくらい深く眠れる
120:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:12:49.36 ID:qavZH/BuM.net
一時期肉体労働してたときは7時間30分キッカリぐっすり快眠できててマジで心身共に健康だった
事務職になってからかなりの不眠症で鬱気味でわろけるわ
121:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:13:00.36 ID:Tghj4xBXr.net
なんだかんだスマホでしょうもない動画見ながらのが自然に寝れるわ
ブルーイライトで質はダメなんだろうけど
そもそもブルーライトも大概怪しいしな
128:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:14:19
起床後の目の疲れがヤバイわ
本ならマシかも知れんな
129:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:14:21
まくらって劣化するんやな
なるほど
t5
131:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:15:17.40 ID:fJJKd8xy0.net
ニトリのホテルなんとかって枕どう?
216:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:37:33
>>131
寝心地ええけど1年弱で弾力無くなってその状態で使ってると寝苦しくなる
ポンポン買い替えたくない人にはオススメできん
132:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:15:30.93 ID:VdTYSR02d.net
人間って餓えに関してはいろんな防御機構あったり最悪点滴で生存できるけど睡眠のシステムがばがばすぎるよなストレスや刺激で阻害されるくせに長時間とらんとあかんしそのくせ食事よろ重要っていう
139:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:16:48
ワイソファベッドで骨組み浮き出た状態で寝取るんやけどこれってやっぱりあかんのかな?
160:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:21:07.06 ID:FZxip/C10.net
>>139
いいわけないやろ
ベッドは大事や
わいも折りたたみベッド買って失敗した
今は8万以上したフランスベッドのマットレスで寝てる
140:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:17:01.95 ID:JLTfYTuJp.net
枕ないほうがええ言われてバスタオル丸めて首の間に挟んで寝てるわ
142:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:17:17.97 ID:Tghj4xBXr.net
耳栓は違和感がね…
隣人のテレビの音とかの騒音に悩んでる奴はホワイトノイズ発生機っての買うとええで
146:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:17:44.69 ID:jjToTNVv0.net
audibleでラノベ聞きながら寝てるわ
女性声優一人で朗読してくれるのが一番寝やすい
147:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:17:58
あと布団乾燥機がええで
布団乾燥機でぬくぬくお布団で寝ると即落ちや
寝る前のスマホやネットや電気の明るい刺激は論外な
150:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:18:30.27 ID:yR2+AYYt0.net
腰痛くて毎日2時間位で目が覚めるんやがどうしたらええんや
154:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:19:07
>>150
枕使わない
156:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:19:57.37 ID:yR2+AYYt0.net
>>154
枕高くしないと寝れないンゴ・・・
159:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:20:49.02 ID:YO8mNvDHa.net
3万する高級枕にしたら肩こりが大分良くなったわ
164:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:21:34.11 ID:4vVvArWLa.net
>>159
ええな
165:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:22:06.08 ID:YO8mNvDHa.net
>>164
正直枕でここまで変わるとは思わんかったわ
170:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:24:06
スマホゲームやめたらぐっすり寝られるようになったで
171:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:24:18
ワイ平日休み、今日一日中寝てて虚無感やばい
172:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:24:30.51 ID:V1EKWxRud.net
風呂はいる前に筋トレ、湯船につかる、寝る前に暗い部屋で本を読む
これに加えて寝る前は携帯を見ないで最強のルーティンや
173:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:24:37.59 ID:0nmu0/Tp0.net
顎関節症で寝てる間に食いしばってるらしいからマウスピース作ったら夜熟睡出来るようになったで
180:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:28:18
>>173
マウスピースって歯医者で作ったんか?
t5
175:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:24:53.37 ID:yqOU3fGj0.net
すぐ寝られる人ホンマ羨ましいよな
ワイはめっちゃ身じろぎするタイプやから起こさないか心配になって余計ストレスで寝られなくなる
178:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:25:42.26 ID:VUwP1VPN0.net
最近5時間しか寝れんくなってしまった
181:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:28:24.45 ID:hhNmmYxNa.net
>>178
体力が落ちているか寝返りうてなくて腎臓圧迫されて尿溜まりまくってる
179:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:27:56
今まで布団だったんやがべッドにするか迷ってる
ニトリやそこらへんで買うとしておすすめはあるか?
183:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:29:30.10 ID:CeeIRohkM.net
>>179
ニトリで買うようなレベルなら
今のままの布団にマットレス良いの買おうや
あとシーツ
184:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:29:43.62 ID:xCqW1I130.net
鼻炎で寝てるとき口呼吸のワイはどうすれば改善するんか教えてや自信ニキ
185:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:30:03
>>184
鼻炎を治す
186:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:30:11
夜中に目が覚めてしばらく眠れないのはどうしたらええの
190:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:31:13.55 ID:eRrO2DUW0.net
なんやっけ?4秒息吸って7秒息止めてを繰り返す睡眠導入法みたいの
191:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:31:23.99 ID:Cbckg9MsM.net
いい布団と枕
水シャワー使った交代浴
眠る前はネットやめて電気全部消して寝る
192:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:31:33.76 ID:3vV6Q20o0.net
吟醸酒
196:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:32:46.30 ID:0B3efNIJd.net
一昨日ためしてガッテンでやってたんは
・昼間しっかりと運動する
・風呂は寝る1時間半前に入る 寝る直前なら体温を上げすぎない程度にシャワー
・寝る40 分前くらいから部屋を薄暗くして、音楽を聴いたりしながらウトウトして来たところで寝る
197:風吹けば名無し:2019/10/25(金) 17:33:09.42 ID:eO83uVGtM.net
薬や習慣の前にいい枕買え
以上おしまい

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